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上班了,春节期间留下的“眼疲劳综合征”还在,怎么办?

来源:永康集团发布日期:2019-02-19关注:返回列表

春节假期结束了!

小伙伴们不得不接受一个惨痛的现实——该上班了!

新年上班

你是不是这样?

不想起床啊

困得要死啊

床啊!你放开我

我可是个有工作的人!

人在电脑前

心在麻将台

等等…

刚刚领导的PPT里写的是什么

我怎么看不清了?

对,你已经患上了假期“眼疲劳综合征”!

每年春节过后,都会有一些人各种“不想”睁开眼睛,其实,真的不是他们不想睁开,而是他们“睁不开”,因为他们已经过度眼疲劳了!除了眼部意外受伤、急性青光眼发作,严重的眼疲劳与春节期间熬夜上网、看电视、打麻将、各种聚餐等娱乐活动密切相关,长时间过度用眼,导致眼睛出现不适。

今天我们就来深入的了解一下“眼疲劳”这个问题!

什么是眼疲劳?
 
 
 
 
 

眼疲劳是指由于各种病因而引起的,人眼视物超过其视觉功能所承载的负荷,导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适甚至伴有全身症状以致不能正常进行视觉工作的一组症候群。

眼疲劳以患者主观症状为主,眼或者全身因素与心理因素相互交织。因此,它并非独立的眼病,而是各种因素综合作用的结果。

眼睛为什么会疲劳?
 
 
 
 
 

我们常把眼球比作是相机,晶状体和角膜的相当于一组凸透镜,把来自物体的光汇聚到底片——视网膜上,形成物体的像。视网膜上的感光细胞受到光的刺激产生信号,视神经把这些信号传输给大脑的视觉中枢,这样就把照片“冲印”出来让我们看到。

既然是相机,就需要具备调焦功能,这样才可以拍出近景和远景;而人眼的调节功能则是由晶状体和睫状肌来完成的:

当睫状体放松时,晶状体比较薄,来自远处物体的光刚好汇聚在视网膜上,眼睛可以看清远处的物体。

当睫状体收缩时,晶状体变厚,对光的偏折能力变大,眼睛就可以看清近处的物体。

所以,晶状体是我们眼睛的调焦器,而带动晶状体调焦运动的是睫状肌。睫状肌就像我们的胳膊、腿部肌肉一样。当肌肉长期处于一种工作状态时,就会出现疲劳症状。

例如长时间打羽毛球、网球之后,你就会感到腰酸背痛、胳膊乏力,这就是你身体的肌肉疲劳了。同样,当你在连续性的近距离工作或不当的用眼行为时,你的“眼部肌肉”也会疲劳,不能产生有效的运动,这就意味着你的眼睛不能调焦了,我们也称它为视疲劳。

所以,视疲劳的特点是视功能的突然下降和视作业被迫停止。

视疲劳了该怎么办?
 
 
 
 
 

视疲劳其实是一个笼统的概念,引起视疲劳的原因是多方面的,所以当患者有视疲劳症状时,需详细检查眼睛建康情况、屈光状态、双眼视功能、泪膜情况等才能作出综合判断,从而“对症下药”。

比如,由于屈光不正所造成的视疲劳,可以通过配戴合适的矫正眼镜来缓解,尤其是远视眼和散光眼的患者更应常戴眼镜。而因双眼视功能异常而引起视疲劳的,可以通过正确的视觉训练或者专门配制的防蓝光眼镜来改善。

为什么近几年越来越多的人表现出视疲劳的症状,特别是在春节这种长假期间更甚呢?这与电子终端设备和移动互联网普及有关,现在的娱乐方式几乎都是与电子产品有关,我们的眼睛长期处于超负荷运作,终于宣布“罢工”了。

因此,应对视疲劳要从日常做起:

1

保持充足的睡眠

 

生活要有规律,休息及睡眠要充分,注意用眼卫生。

2

合适的环境光线

 

环境内光线不佳(太亮或太暗),特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适,很容易导致视疲劳。

3

近距离用眼姿势

 

近距离用眼时,身体应保持静止状态,坐姿端正,书本放在距眼睛30cm以上的地方。写字时,光线最好从左前方照到书本,以避免写字时光线被右手挡住。(惯用左手的人反之)

4

近距离用眼时间

 

隔45~50分钟休息10~15分钟。休息时应远眺,此外,如感觉眼睛不适,应立即休息。

5

户外活动

 

多一些户外的活动或运动,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉和神经。

6

定期检查

 

定期做眼部建康检查,不仅仅是定期验光,还有必要同时进行视功能检查,发现问题及时配合改善。

温馨提示:

   在当今快节奏生活的环境下,我们要改掉不良的饮食习惯,如:偏食、挑食、饮食过精细、爱吃零食和垃圾食品、快餐等,由于这类食品缺乏营养元素,或营养物质被过度破坏,也会导致近视。

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